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健康園地

冬季皮膚養生不妨選食療和泡腳

時間: 2012-11-12 20:45:46來源:騰訊 作者:admin

   對于很多人來說,夏天和冬天,是皮膚最難熬的季節:夏天太曬,汗多、油多,容易毛孔堵塞;冬天太冷、太干,皮膚容易干燥、蛻皮、瘙癢,甚至起凍瘡。那么冬天我們該怎么樣保養我們的皮膚呢?我們請教了杭州市中醫院皮膚科的兩位專家,請他們自己來談談冬季皮膚保養經。

  冬季多吃水果補離子水

  一到冬季,皮膚就會特別干燥,容易起皮屑,很多人就會想起要想保濕,每天喝足八杯水這句話。難道喝了八杯水,皮膚的水動力就足了嗎?羅維丹醫生不以為然:如果勉強喝8杯水,肚子脹鼓鼓,多難受呀;還可能沖淡胃酸,讓腸胃功能紊亂。

  其實,冬天保濕,要內外兼顧。一方面,開空調、油汀的時候,可以開加濕器,讓空氣更濕潤。另一方面,則需要內服補水,口渴了,就喝點,但不要勉強自己喝足8杯。

  羅維丹強調說,純粹的水很難為皮膚所吸收,能讓皮膚吸收的是離子水。在我們日常吃的水果、蔬菜中,就含有離子水,所以,在空調間里,除了喝水,還是要多吃點水果和蔬菜。

  最后羅維丹還推薦一款蓮藕紅豆湯,現在這個節氣吃吃能吃出好滋潤的好氣色來。配料是蓮藕500克,紅豆250克,陳皮50克,牛肉250克,粗鹽少許。具體方法是將蓮藕洗凈,去皮,切塊,用刀背拍松;洗凈紅豆、陳皮、牛肉;瓦煲內放入適量清水,用猛火煲滾,放入蓮藕、紅豆、陳皮和牛肉,改用中火繼續煲2小時左右,加入粗鹽調味,取出牛肉切成塊,即可食用。熟藕性溫,有補心生血、滋養強壯及健脾胃之效。紅豆性平,味甘酸,無毒,有滋補強壯、健脾養胃、利水除濕、清熱解毒、通乳汁和補血之功效。紅豆富含鐵質,有補血的作用,是女性生理期間的滋補佳品。多攝取紅豆,還有補血、促進血液循環、強化體力、增強抵抗力的效果。

  特別需要提醒的是,干燥是皮膚老化的大敵,而另一個大敵,則來自太陽光中的UVA,所以,除了保濕,冬天防曬也必須天天堅持。

  睡覺前用全身抹點潤膚露外加中藥泡腳

  我每天晚上睡覺前,會給全身上點潤膚露,這是有好處的。陶承軍說,現在每天出診,都會有病人來問,白天擦了潤膚霜,晚上洗臉、洗腳以后,是不是就可以不擦了,讓皮膚干凈睡覺可以嗎?我們老覺得皮膚癢,是不是沒洗干凈?

  陶承軍說,這又是一個誤區。皮膚分泌的皮脂,可以滋潤我們的皮膚,防止水分丟失,維持皮膚彈性和防止一些細菌和真菌感染。不少人覺得皮膚瘙癢是因為不清潔引起,于是就拼命清洗,一次洗的時間又很長,甚至一天洗1~2次,用很燙的水;有的還加上堿性很強的浴皂或藥皂。這樣一來,皮膚是洗干凈了,可是也把皮膚表面具有護膚作用的脂膜都去除了。缺少脂膜保護的皮膚,就容易干裂,暴露的神經末梢,受到溫度的變化和衣服纖維刺激、微生物等影響,就容易引起皮膚瘙癢癥狀。

  還有陶主任建議對手心和腳心冬天要格外呵護,人的手足的彎曲面,即常說的手心和腳心,是沒有皮脂腺分布的,如果平日這些部位不涂抹潤膚霜,容易導致手足干燥,當手和腳運動時,極易發生皸裂。

  睡覺之前,陶承軍喜歡在熱水里加點精油和中藥泡腳。民間素有熱水泡腳,賽吃人參的說法。晚上入睡前泡腳有助于體內血管擴張,利于活血,從而促進體內血液循環。泡腳后,隔數分鐘即入睡,還能起到中醫補腎效果。我經常建議病人泡腳,對于一些老年人,我會給他們開一些當歸、紅花等藥材,放在水里,有助于活血化淤。

  對于我們用什么護膚品來護理自己的皮膚。陶承軍說,無論高檔還是普通護膚品,我最先關注的是它們的功能。不管是什么品牌的護膚品,逃不出保濕、潤膚以及除皺這三大項功能。而這些功能,價廉物美的維生素A、維生素E和尿素酸同樣能實現。

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